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早上醒来后发觉自己依然昏昏沉沉?你多半是没睡好

2018-05-20 12:21 - 织梦58 - 查看:
早上醒来后发觉本人仍然昏昏沉沉?你多半是没睡好。英国百叶窗公司Hillarys设想在线睡眠计较器,协助人们根据本人作息习惯制定寝息时间,进而获得高效睡眠。 在线睡眠计较器根据人体生物钟阐扬感化。利用者只需输入起床时间或寝息时间,计较器就会根据人们平

  早上醒来后发觉本人仍然昏昏沉沉?你多半是没睡好。英国百叶窗公司Hillarys设想在线睡眠计较器,协助人们根据本人作息习惯制定寝息时间,进而获得高效睡眠。

  在线睡眠计较器根据人体生物钟阐扬感化。利用者只需输入起床时间或寝息时间,计较器就会根据人们平均需要14分钟入睡,主动计较出响应的寝息时间或唤醒时间。好比,你筹算早上7点起床,那么,为获得高效睡眠,计较器会建议,你最好选择在晚上9点46分、11点16分、三更12点46分或凌晨2点16分寝息。

  国际睡眠医学会将睡眠周期分为5个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动睡眠期(REM)。人的一个完整睡眠周期大约90至110分钟,一晚上凡是要履历四五个睡眠周期。若是在两个睡眠周期两头或是快速眼动期醒来,人就会感觉昏昏沉沉。当然,也并非睡得越多越好。

  英国《每日邮报》征引Hillarys公司讲话人塔拉·霍尔的话报道:“获得优良睡眠不只是早早上床,还需要在合适的时间醒来。根据人体天然节律,睡眠计较器会帮你算出起床或寝息的最佳时间。”(新华社微特稿)(乔颖)